ENTENTE SAINT GILLOISE : site officiel du club de foot de HENNEBONT - footeo

Le coin santé du sportif

1 - INTER-SAISON :

a) Pour être en meilleure situation pour la reprise des entrainements après l'intersaison, courir chaque semaine 2 fois 20 minutes.

b) Consulter son dentiste afin de s'assurer l'absence de caries. Les caries provoquent les tendinites, les élongations ou les claquages.

c) Passer un électrocardiogramme ou consulter son médecin traitant.

2 - ENTRAINEMENTS :

a) Lors de chaque entrainement se munir d'une bouteille d'eau d'un litre.

b) Boire avant, pendant et après l'entrainement car celà compense les pertes hydriques et favorise l'élimination des déchets.

c) Prendre une barre de céréales.

3 - VEILLE DE MATCH :

a) Ne pas prendre de repas copieux ou lourd à digérer.

b) Ne pas sortir le soir et se coucher vers 22 heures 30, le sommeil entre 22 heures et 1 heure étant le plus profitable et le plus récupérateur.

4 - EQUILIBRE ALIMENTAIRE ET DIETETIQUE :

Les éléments indispensables à la performance sportive sont :

a) Les Glucides qui se trouvent dans les produits sucrés : Féculents, pomme de terre, pâtes, riz et qui ont pour rôle l'energie musculaire.

b) Les Protides qui se trouvent dans la viande, les oeufs, le poisson et qui ont pour rôle la constitution des cellules et des muscles.

c) Les Lipides qui se trouvent dans la graisse animale et la graisse végétale et qui ont pour rôle l'energie calorifique et la constitution des cellules.

* Exemple de menu équilibré :

Entrée : Crudités

Plat principal : Viandes, oeufs, poissons

Garnitures : Féculents, légumes, céréales

Entremet : Fromage, Yaourt

Dessert : Fruits crus

* A éviter :

Sodas, tabac, alcool.

LES CONTACTS 2017/2018

Groupe senior :

Jean Michel 06 79 66 75 94, Entraineur

U15 :

Matthieu 07 69 24 98 44

Pierre 06 60 46 37 12

U13 :

Christian 07 83 33 83 04 & Laurent 06 13 43 44 15

U11 :

Anthony 06 51 97 14 24 & Pierrick 06 27 29 48 45

U9 :

Yann 06 99 34 50 93

U7 :

Pierre 06 60 46 37 12

BRÈVES

Lors des saisons 2015-2016 et 2016/2017, nous faisions parti du Groupement de Jeunes Hennebont FC pour les catégories allant de U6 à U17 ; pour retrouver les infos concernant les 2 dernières saisons des jeunes, voici le lien vers le site Footeo du GJ HFC ici :

http://hennebontfc.footeo.com/

 

L'école de foot de l'ESG membre de l'Armada du FCL

Toutes les infos vers le lien suivant :

Ecole-de-foot-esg-membre-de-l-armada-du-fcl.html